Saskaroties ar grūtībām ar erekciju, grūtībām intīmā sfērā, vīrieši iekrīt panikā un sāk lietot spēcīgas tabletes, lai uzlabotu situāciju. Ir arī citi droši veidi, kā stiprināt potenci, tikt galā ar seksuālās dzīves problēmām. Viņiem ir nepieciešams nedaudz vairāk laika, bet darbojas efektīvāk, jo tie ne tikai mazina ārējos simptomus, bet arī novērš nepatīkamas situācijas cēloņus.
Kas ir potenci
Termins potence nāk no latīņu vārda "jauda". Tas nozīmē vīrieša spēju izveidot seksuālu kontaktu ar sievieti. Šajā jēdzienā ietilpst seksuālās pievilcības (libido) spēks, erekcijas iespēja, spēja pabeigt seksu, intīmas dzīves intensitāti un kvalitāti. Tā kā nav psiholoģisku pārslodzes un citu negatīvu faktoru, veicot aktīvu dzīvesveidu, veselīgs cilvēks saglabā interesi par seksuāliem kontaktiem un spēju iekļūt tajos līdz veciem gadiem.
Lielākajai daļai šī dzīves joma ir ārkārtīgi nozīmīga. Mūsdienu pasaulē ne tikai nobrieduši vīrieši, bet arī zēni, jaunieši ir 25–30 gadus veci, saskaras ar grūtībām dzimumorgānu zonā. Negatīvo ietekmi rada:
- augsts ikdienas stresa un dzīves ātruma līmenis;
- slikti ieradumi;
- neregulārs dienas režīms;
- nepareizs, neveselīgs uzturs;
- Psiholoģiskas grūtības, sazinoties ar pretējo dzimumu.
Seksuālā impotence, grūtības ar libido vai daudzu vīriešu uzcelšanu uztver kā apkaunojošu faktu, vājumu. Speciālista visaptverošas pārbaudes vietā, lai identificētu notiekošā cēloņus, viņi sāk lietot dažādas zāles, kas plaši pārstāvētas farmācijas tirgū. Šādā veidā ir ļoti grūti uzlabot potenci, jo lielākā daļa narkotiku lietošana pašas seksuālās vēlmes mehānisma sākuma sākumam praktiski neietekmē, atrisina katru specifisko situāciju, bet ne pati problēma.
Kā palielināt potenci
Ir grūti izdomāt, kā sevi palielināt, jo ir pārāk daudz impotences cēloņu un citas grūtības ar cilvēka intīmu dzīvi. Atsevišķam gadījumam ir nepieciešams individuāls risinājums. Ja parādās grūtības, ir jāsazinās ar speciālistiem un jāveic visaptveroša pārbaude. Dažreiz potences samazināšanās ir iekšēja, fizioloģiska rakstura:
- hormonāli traucējumi vai pārstrukturēšana;
- asinsrites traucējumi;
- liekais svars;
- Slikti ieradumi.
Fizioloģijai nav dominējošās ietekmes uz vīriešu potenci. Daudzi no spēcīgākajiem dzimumiem zina, ka jauna partnera parādīšanās vai jūtu pieaugums ilgtermiņa attiecībās ar mīļoto sievieti dabiskā veidā pastiprina seksuālo pievilcību. Tvaikā, kur attiecības starp laulātajiem uzticas un siltas, ģimenes atmosfēra ir labvēlīga, seksuālie kontakti notiek 2–2, 5 reizes biežāk nekā disfunkcionālu pāros.
Pēc tam, kad tiek pārbaudīta potences vājināšanās iemesli katrā atsevišķā gadījumā, tiek izstrādāta tās pašas ārstēšanas shēma. Ārsts izraksta zāles tikai tad, ja fizioloģiski traucējumi (uroloģiski iekaisumi, endokrīni, asinsvadu traucējumi), kuru ārstēšana nav iespējama bez zāļu terapijas. Pēc vīrieša dzīvesveida analīzes speciālists sniedz arī ieteikumus par:
- Uzturs;
- fiziskās aktivitātes;
- Veselīgas psiholoģiskas fona atjaunošana attiecībās ar seksuālo partneri.
Kā palielināt spēju vīriešiem dabiskā veidā
Profesionāls urologs, endokrinologs vai seksologs viegli atbildēs uz jautājumu, kā uzlabot potenci bez narkotikām un tabletēm. Tas prasa paaugstināt vīrieša dzīves vispārējo kvalitāti - lai atrisinātu veselības problēmas, sliktus ieradumus un lieko svaru, sāktu ēst labu veselīgu ēdienu, abstrakti no stresa ietekmes, vairāk pārvietot un biežāk nodarboties ar seksu ar mīļoto sievieti. Šī pieeja šim jautājumam palīdz stiprināt seksuālo uzbudinājumu, pagarināt kopējo dzimumakta laiku ir daudz labāka nekā narkotiku gaita.
Dienas režīma normalizēšana
Kad parādās pirmās vājināšanas pazīmes, jums nevajadzētu sākt lietot tabletes vai vietējo narkotiku lietošanu. Daudzos gadījumos ir nepieciešams veikt pielāgojumus dzīvesveidam. Mazkustīgs darbs, nepietiekama mobilitāte, zems fiziskās aktivitātes līmenis noved pie vispārējā enerģijas tonusa samazināšanās, asiņu stagnācija iegurņa orgānos, kas noved pie erektilās funkcijas pārkāpuma. Fiziskās aktivitātes, sliktu ieradumu noraidīšana, miega režīmu normalizēšana, darbaspēks un atpūta pastiprina potenci nevis ātri, bet efektīvi.
Regulāras mobilo sporta veidu klases (skriešana, peldēšana, sporta spēles) palīdz normalizēt hormonālo fonu, samazināt svaru, uzlabot visu ķermeņa sistēmu darbību un mazināt nervu stresu. Lai saglabātu nervu sistēmas funkcionalitāti, ir jāievēro skaidrs dienas režīms:
- Pilnīga astoņu stundu miegs naktī;
- Rīta uzlāde;
- fiziski silts -UP darba pārtraukumu laikā;
- Normalizēta darba diena;
- ikdienas fiziskās aktivitātes;
- Pastaiga svaigā gaisā pirms gulētiešanas.
Uzturs
Stiprināt potenci bez narkotikām un tabletēm ir iespējama veselīga pareiza uztura režīms. Diētā jābūt daudz vitamīnu (īpaši E), magnija, cinka, produktu ar augstu augu un dzīvnieku olbaltumvielu, augu tauku, šķiedrvielu un lēnu ogļhidrātu saturu. Ieteicams pagatavot traukus tvaikam vai cepeškrāsnī, labāk ir atteikties ar ceptu ēdienu. Izslēgts:
- ātrās ēdināšanas;
- kūpināta gaļa;
- Alkoholiskie un saldie gāzētie dzērieni.
Cilvēka ikdienas ēdienkartei jābūt zemai tauku gaļai un zivīm (jūras veltēm), piena produktiem, svaigiem neapstrādātiem dārzeņiem, augļiem un garšaugiem, pākšaugiem, graudaugiem. Galvenie produkti, kas ietekmē seksuālās vēlmes stiprināšanu un erekcijas kvalitāti:
| Produkts | Ietekme |
|---|---|
| Jūras veltes (austeres, gliemji, jūras zivis) | Augsts organiskā cinka saturs uzlabo testosterona un dopamīna ražošanu, uzlabojot seksuālo pievilcību |
| Rieksti | Uzlabojiet ģeniturinārās sistēmas veiktspēju, kas ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, kombinācijā ar medu palielina libido. Tie satur arginīnu asinsrites sastāvā iegurņa orgānos un spermas kvalitātē. Dabiskā avota avots |
| Selerija | Selerijas sula satur androtestosteronu. kuru vīrieša ķermenī apstrādā testosteronā |
| Ķiploki | Pastiprina asins plūsmu, uzlabo asinsvadu stāvokli, kas pozitīvi ietekmē erekcijas kvalitāti |
| Pētersīļi un citi zaļumi | Stimulēt asinsriti, pozitīvi ietekmē kopējo enerģijas toni |
| Medus | Pastiprina asinsrites intensitāti, ieskaitot dzimumorgānus, kas palīdz uzlabot erekciju |
| Šokolāde ar kakao saturu vairāk nekā 65% | Tam ir aizraujoša ietekme, veicina fenilēnīna veidošanos, veicinot mīlestības parādīšanos un seksuālās vēlmes uzlabošanu |
Vingrinājumi
Īpašā vingrošana palīdz uzlabot potenci bez īpašām narkotikām un planšetdatoriem, kas jāveic papildus vispārējai fiziskai slodzei. Jūs varat veikt vingrinājumus mājās vai sporta zālē. To mērķis ir novērst asins stagnāciju iegurņa orgānos, kas ir viens no erektilās disfunkcijas cēloņiem. Eksperti iesaka šādu kustību kompleksu:
- Pastaiga pa sēžamvietām. Apsēdieties uz grīdas, nolieciet rokas uz vidukļa vai gurniem, salieciet kājas pie ceļgaliem. Paceliet kājas virs grīdas un virzieties uz priekšu, pārvietojot ķermeņa svaru no viena sēžamvietas uz otru, pēc tam atpakaļ. Veiciet 10 kustības uz priekšu un atpakaļ, pieeju skaits - 5.
- "Velosipēds" guļ uz aizmugures. Apguļ uz muguras, paceliet kājas virs grīdas 90 ° leņķī. Veiciet rotācijas kustības no ceļgaliem, atdariniet kāju kustību, braucot ar velosipēdu. Veiciet 2-3 minūtes, pakāpeniski palieliniet izpildes laiku.
- Svārsts. Novietojiet plecu plecu platumu, apsēdieties tā, lai sēžamvieta būtu vienā līmenī ar ceļgaliem. Veiciet šūpojošos iegurņa kustības uz priekšu un atpakaļ. Sāciet ar 30–40 sekundēm, pakāpeniski palieliniet izpildes laiku. Starp pieejām mēs pieņemsim intervālu 30–60 sekundes, pieeju skaits ir 3-5.
- Tilts. Guļot uz muguras, salieciet ceļgalus, salieciet elkoņos, dabū galvu aiz galvas, atpūtiniet plaukstas uz grīdas. Vienlaicīgi iztaisnojiet rokas un kājas, noplēšot ķermeni no grīdas un noliecot muguru. Turiet augšējo stāvokli 10-25 sekundes, dodieties atpakaļ. Atkārtojumu skaits ir 3-5.
- Squats. Veiciet 15-25 squats šai pieejai, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu. Pieeju skaits ir 3-5.
- "Falm Step". Stāviet taisni, rokas pie šuvēm. Sāciet soļot savā vietā, saliecot kājas un velciet ceļus uz vēdera uz augšu. Laika veikšana ir 2-3 minūtes.
Kā stiprināt potenci mājās
Spēcības uzlabošana mājās ir iespējama, ja tiek izmantoti sarežģīti pasākumi, lai normalizētu vīrieša dzīvesveidu:
- Palīdzēs veselīgs uzturs, fiziskās aktivitātes, regulāri sporta veidi, miega režīms.
- Testosterona ražošanas līmeņa dabiskai uzturēšanai ir ieteicams regulārs dzimumakts, kas ir ikdienas stresa samazināšanās.
- Īpašas vingrinājumu veikšana, lai uzlabotu asinsriti laika gaitā, uzlabos erekcijas kvalitāti un ilgumu, nelietojot tabletes un lietojot vietējās narkotikas.
- Efektīvi tautas līdzekļi potences uzlabošanai.
Palielinot spēju vīriešiem pēc 50
Vīriešu potences vājināšanās pieaugušā vecumā ir dabisks process, kas saistīts ar ķermeņa hormonālo pārstrukturēšanu, vispārējās enerģijas tonusa samazināšanos un vispārējā veselības stāvokļa pasliktināšanos. Lai uzlabotu situāciju, ir īpaši svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu:
- Atstājiet sliktus ieradumus (alkohols, tabaka);
- ēst pareizi;
- izvairīties no stresa;
- pareizi atpūsties;
- Vairāk pārvietoties.
Ir nepieciešams uzturēt stabilu seksuālu kontaktu daudzumu un, ja iespējams, to ne pārāk samazināja, jo regulāra seksuālā dzīve palielinās testosterona ražošanas intensitāti. So dēvētās kontrastējošās vannas iesaka vecāka gadagājuma vīriešus, lai uzlabotu asins plūsmu baseinā un dzimumorgānos. Paņemiet 2 iegurni, piepildiet vienu karstu, bet otru ar aukstu ūdeni. Sēdiet katrā pārmaiņus 30-50 sekundēs.
Tautas līdzekļi
Visaptverošu ķermeņa sadzīšanas pasākumu ietvaros ir iespējama potences uzlabošana vīriešiem ar tautas līdzekļiem. Ārstniecības augiem ir spēja palielināt vīriešu izturību, paaugstināt testosterona līmeni, atjaunot pilnīgas pilnīgas erekcijas savlaicīgas progresēšanas mehānismu, pagarināt seksuālā kontakta ilgumu. Atcerieties izmantot tradicionālās medicīnas metodes, noskaidrot informāciju par kontrindikācijām un blakusparādībām. Ir efektīvi šādi fondi:
- Ārstniecības augu novārījums. Ņem 2 ēd. k. Žāvēta nātre, Svētā Jāņa misas krāsas un kumelīte. Ielejiet verdošu ūdeni un turiet uz lielas uguns 2-3 minūtes, regulāri maisot un novēršot vārīšanās infūziju. Foršs, celms. Pirms katras ēdienreizes uz mēnesi ņem 1 tējkaroti.
- Žeņšeņa ekstrakts. Jūs varat iegādāties tinktūru jebkurā aptiekā. Paņemiet katru dienu no rīta, vienu tējkaroti pirms ēdienreizēm, 6-8 nedēļas nomazgāts ar glāzi ūdens.
- Alkohola tinktūra ingvera saknē. 200 ml spirta būs nepieciešami 50 mg žāvētas saknes. Saredziet neapstrādātu sakni uz vidējās rīves (150-200 g), nožūst cepeškrāsnī. Ielejiet alkoholu (vai augstas kvalitātes degvīnu), uzstājiet 16-20 dienas istabas temperatūrā. Pirms katras ēdienreizes dzeriet vienu tējkaroti, 2-3 mēnešus dzerot glāzi ūdens.
- Sīrups, pamatojoties uz žāvētiem augļiem un garšvielām. Sasmalciniet un sajauciet 60 g žāvētu aprikožu, žāvētāju un rozīnes ar 1 deserta karoti cukura, šķipsniņu kanēļa, krustnagliņu, kardamona. Ielejiet 300 g daļēji saldas sarkanvīna, iziet no zemas uguns, regulāri maisot, apmēram stundu. Lietojiet trīs reizes dienā 3 nedēļas, viena laika deva - 1 ēd. k.